Exercícios acompanhados de aplicativos / Foto: Freepik 

Os apps trazem autonomia, economia e praticidade para quem quer fazer atividades físicas sem precisar de muitos equipamentos ou sair de casa

Por Gabriele Sá

Revisão por Gabriel Mascarenhas 

Para quem busca praticidade na hora de se exercitar, os aplicativos de treino se consolidaram como uma das principais ferramentas. Em um mundo conectado e digitalizado, a busca por bem-estar e saúde tem encontrado nos apps para atividades físicas um aliado tecnológico. Esses softwares, desenvolvidos para dispositivos emergiram como ferramentas que ajudam pessoas de todas as idades a iniciarem, manterem ou intensificarem seus exercícios diários.

Seja por meio de tutoriais de treino, monitoramento da frequência cardíaca, contagem de passos ou até mesmo aulas completas de yoga ou meditação, os aplicativos se tornaram indispensáveis para muitos que buscam ter uma vida mais ativa. Eles também refletem uma mudança cultural na percepção das pessoas sobre saúde e exercícios físicos. Em uma era onde o sedentarismo se torna uma preocupação crescente, essas ferramentas tecnológicas oferecem soluções práticas para quem deseja ter uma vida mais saudável, independente do local.

Além de serem úteis para quem treina em casa, os aplicativos conquistaram quem frequenta academias. Muitos usuários não substituíram o acompanhamento de um personal trainer, mas passaram a usar os apps para otimizar os treinos. Mesmo em ambientes presenciais, valorizam a praticidade e o acesso rápido às instruções de movimentos, que incluem nomes e vídeos demonstrativos, além da prescrição completa de séries, repetições e métodos para cada atividade.

Mesmo com a alta acessibilidade dos aplicativos, a disciplina e a motivação ainda dependem do fator humano. O personal trainer soteropolitano, Giovanni Pimentel, afirma que utiliza aplicativos com seus alunos de musculação para acompanhar o progresso e incentivar a constância. “Para motivar o aluno, temos ferramentas como gráficos de avaliação e reavaliação física, acesso rápido pelo aplicativo, possibilidade de ajustar os treinos e lançar desafios. Tudo isso a partir de uma biblioteca de movimentos em diferentes níveis, permitindo acompanhar a evolução com mais rapidez”, explica.

Assim, a jornada saudável, às vezes, pode ser solitária. No entanto, a experiência se torna  muito mais compensadora quando compartilhada com outras pessoas, muitos aplicativos de atividades físicas incorporam a função de rede social. Com isso, permite que os usuários se conectem, compartilhem seus progressos e participem de desafios coletivos, o que amplifica o comprometimento com a prática de exercícios. 

Do aplicativo para o cotidiano

Com o intuito de se exercitar e voltar a uma prática constante de exercício, decidiu praticar pilates, a estudante de jornalismo da Unifacs, Amora dos Santos, 20 anos, faz uso de um app. A plataforma funciona em etapas de níveis de dificuldade e um profissional transmite a aula, com espaço de ajustes de posturas e execução e chat para falar com os instrutores e outros usuários. 

Desde que passou a utilizar o app, a jovem percebeu ganhos de condicionamento físico e flexibilidade. O esforço para avançar de exercícios com maiores dificuldades, tornou-se uma meta constante. “Sem grandes dificuldades para me adaptar, vejo o aplicativo como um facilitador que, além de monitorar meu progresso, cria um ambiente de incentivo ao conectar meus treinos com os de outros praticantes, reforçando a motivação coletiva.”

Já Marcela Colla, publicitária, 25 anos, encontrou nos aplicativos uma forma de driblar a correria da vida adulta. Há dois anos, ela treina com um aplicativo que oferece planos de musculação, treinos funcionais e desafios variados. Antes disso, encaixar exercícios na rotina era quase impossível, pois chegava tarde em casa e mal conseguia ir à academia. O treino em casa se tornou a solução ideal.

Nos exercícios, Marcela, desde que começou, percebeu mudanças claras, como mais disposição, foco, resiliência e, principalmente, resultados concretos na perda de peso, seu objetivo principal. “Mesmo treinando sozinha em casa, faço o possível para dar tudo de mim. Ver os resultados é muito motivador”, comenta, reforçando a importância da disciplina e do acompanhamento digital na evolução física.